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熱中症のこういう症状は危険!牛乳と梅干がカギを握るって本当?

今年もまた暑い夏がやってきます。

それは一昔前と違って酷暑と言って
いいほどの厳しい夏!

最近の関心事は、日本のどの地方で
「40℃を超え」の記録をつくるのか?

という話題にまで高まって来てます。

近年よく聞かれる「熱中症」は

暑さ厳しくなるとニュースでも
毎日のように救急搬送されましたとの
コメントと共にその情景が
お茶の間にまで流れてきます。

その「熱中症」は今さら聞かなくても
わかっていると言う人以外は読んで
もらって「熱中症対策」をしましょう。

熱中症のこんな症状は危険!

熱中症の原因は、高温・多湿になった日に
起こる確率が高く、また風が弱く日差しが
強くなった時にも多くなります。

体内の水分や塩分のバランスがくずれたり
体温の調節がうまくいかなかったりが原因で
発症するわけなんです。

熱中症は、8月が多いように感じますが
意外や意外6月ぐらいから増加してきて
いるんですよ。

よく言われる「梅雨明け10日目」には
特に注意しましょう

それは、梅雨開けに急に気温が上昇すれば
暑さに身体がついていけなく「熱中症」に
注意が必要になります。

それともう一つの条件とは
「空梅雨で蒸し暑い日」が熱中症に
なりやすいと言われています。

熱中症は、こんなところで多く発症!

イ)高齢者は家の中

ロ)成人は仕事中

ハ)学生は運動中

ニ)日本乳幼児は車中で発症する確率が高いのです

休日にスポーツする際も日中の暑い時間帯は避け
午前中の涼しい時間帯にするとか予防策をとるのも
一つの考え方だと思います。

しかし日中ばかりではなく私は夜になったことが
あるので寝苦しい夜も注意が必要になるでしょう。

それと
熱中症は女性よりは男性が多く
年齢的に見たら乳幼児や高齢者は

体温調節がうまく出来ず
もっとも注意が必要!

今年は早くも4月で25℃を超えましたね。

毎年暑くなるのがだんだんと早くなって来て
いますよね。この先、地球はどうなるんだろうと
言う不安が頭をよぎります。

梅干しと牛乳がカギを握ってるって本当?

信州大学医学系研究科スポーツ医科学講座の能勢博教授が主に提唱されている方法で、息が弾むくらいのややきつめの運動をした後、30分以内にコップ1杯の牛乳を飲むことが熱中症予防につながるというものです。

と言う研究結果が出されています。

汗は血液の成分から作られているので
血液の量を増やすと熱中症予防に

だから運動した後30分以内に牛乳などが
含むタンパク質をとるとアルブミンが作られ
血液に水分を送り込み血液の量を増やすことが
できます。

また麦茶はカフェインが入っておらず
そしてナトリウムの量が少ないため
梅干しとか熱中症対策用の飴と一緒に
食べれば効果があるそうです

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それによって水分補給と塩分補給が
重症化を食い止める要因になり

熱中症対策

その1 夏野菜で体力UP!

また生きてゆく上で大切な睡眠や
バランスのとれた食事を
心がけるようにして下さい。

特に旬の食材トマトやミヨウガ
きゅうり・オクラ・ピーマン
ニラ・ゴーヤなどの夏野菜を
摂るようにすべきなんです。

特に昔から熱中症対策に
きゅうりに味噌をつける

「もろきゅう」にして食べると
水分と塩分を両方摂取できるため
こうした意識したメニューも
大事になって来ます。

その2 軽い運動

まだ温度が高くならない早朝などに
適度な運動をすることによって
それが抵抗力となり病気を

寄せ付けない身体を作ることも
必要になってきます。

その3 日差しが強い時間の外出を控える

また熱中症にかからない予防として
日差しの強い時間帯の外出や運動を
避けることも一つの手だと思います。

「湿度が10%上がれば対価温度は1.3~1.4℃上昇」と
いわれています。

それと水分補給にはスポーツドリンクはどうしても
糖分が多く含まれるため糖尿病のリスクがあります。

経口補水液とは

日本では、消費者庁が許可した食品にだけ
表示が認められている「特別用途食品」のうち
「病者用食品」として売られています。

なのでスーパーやコンビニでは
おいていないのです。

「病者用食品」なので「医薬品」とはまた違いますが
本当は、コンビニやスーパーでも販売することは

できるんですけど、年齢や持病に合わせた飲み方に
注意が必要になってくるので、どこにでもというわけには
いかない理由があります。

そのため医師や薬剤師、看護師、管理栄養士などの
専門家のアドバイスが必要な売り場が限定されて
いるわけなんです。

それより
適当な配合で水分・塩分・糖分を混ぜたのでは
ダメで絶妙な配合バランスを持つ経口補水液が
熱中症予防に適しています。

経口補水液(水1リットルに対してNa:ブドウ糖
=1:1~2の濃度比
)を用意するかまたは
大塚製薬の
「OS1」の方が効果的との情報がありました。

※高血圧・糖尿病など治療中の人は、飲み過ぎに
注意が必要になります。

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私もコーヒーが好きでよく飲みますが
このコーヒーも問題ありまして

含まれているカフェインには利尿作用があるため
さけた方が、それと運動不足の人や肥満の人も

     熱中症にご注意を!

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熱中症の応急処置!

まず初めに気分が悪そうな人がいた場合
意識の確認をする。

例えば、名前を聞く・肩を叩く・簡単な
質問をしたりする。

意識のない人の応急処置

意識がなかったり・反応が遅かったり
言動がおかしい(ろれつが回らないなど)
このような場合は、すぐ救急車を呼び
ましょう。

救急車が来るまで安全で涼しい場所に
移動して楽な姿勢を取らせるとともに

ベルトなど緩めてリラックスさせると
呼吸が楽になりまた保冷剤などがあれば

首や脇の下・太ももの付け根を冷やすと
血流を促したり熱の放散を助けるので

こういう場面に遭遇されたら
実行されたらいいですよ。

くれぐれも注意が必要な場合があります。

それは意識がない場合に水を飲ませると
誤嚥(ごえん)して窒息する可能性が
あるので決して飲ませないで下さい。

意識がある場合

安全で涼しい場所へ移動させるのが
いいのですが動かせない場合は
日傘などで日陰をつくるなどして
涼しい場所を提供するのがいいです。

服やベルトなどを緩めてリラックスさせ
水を渡してみて自分でペットボトルのフタを
開け飲めるかを確認する。

自分で水を飲める状態なら様子を見ながら
帰宅することも可能です。

自分でペットボトルのフタを開けれなかったり
水は飲めたけどいつもと違う場合は、医療機関での
診断を仰いだほうがいいと思います。

まとめ

最近の地球温暖化によって
「熱中症」が多くなって来て
います。

室内の温度調整やこまめな水分補給が
声高に叫ばれてますが子供や老人が
体力的に弱いからリスクが大きいですね。

地震や水害や火災など私達の取り巻く
環境は、毎年厳しさを増しています。

「自分の身は自分で守る」ということを
自覚すべきです。

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