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水飲み健康法ってどんなことするの?水の使い分け効果とは?

今回は、私達の身体の60%は水分!

血液や細胞の中や脳や脊髄などにも
水分がありそれが循環してあなたの
健康を維持しています。

病気の原因は
様々な要素から起こることでこれが原因と
特定はできませんが、水による影響も当然
考えられでしょう。

毎日を健康で生き抜くためには
この「水飲み健康法」の実践の仕方を
お教えいたします。

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水飲み健康法ってどんな事するの?

人の身体の60%は、水で出来ています。
私達の身体の中の筋肉や皮膚も70~80%は水分

骨なんかに水分なんてないと思われるかも
知れませんがなんと3分の1は水分で
出来ているのです。

このように体内にある水分を「体内水」と
呼んでいます。

健康診断では、血圧や血糖値などは検査しますが
なかなかというか,ほとんど「体内水」を検査する
ことはありませんよね。

現代社会は、年を重ねるほど運動とは無縁になり
職場環境の変化により、様々なストレスを抱えるように
なるため肩こり、頭痛、腰痛、便秘などの症状が
現れて来ます。

その場合、ひとつの健康法として

「体内水」を取り入れると
どうなるのでしょうか?

1日の水分摂取量は?

人の身体の1日の水分摂取量は2.5㍑
「体内水」は血液とともに酸素や栄養素を
全身に運び老廃物を排出します。

また腎臓に疾患がある場合「体内水」の調節が
うまく執り行われないためバランスが崩れ

あなたが1日に取る水分摂取量は、飲料水から
1~1.5㍑。食べ物からと代謝によって作られる
水を含めて合計2.5㍑が必要になってきます。

「体内水」を取り入れたら今度は
排出しなければなりません。

その時、膀胱にトラブルを抱えておれば
身体のバランスも崩れやすくなり

また「多くの汗を」かいた場合も水分を
こまめに取らないと熱中症になる
リスクを伴います。

意外に吐く息からも水分は、出ていき
1日の呼吸回数は200万回と言われ

コップ2杯分もの水分が失われていると
いわれております。

これで2.5㍑もの水分が排出されると
いうことは、毎日約2.5㍑分の水分を

今度は、補給しないとあなたの健康を
維持出来ないと言うことになるわけです。

あなたが飲む水には、豊富なミネラルが
含まれていて身体の中で歯や骨などの組織を

形成したり心臓機能を調整し神経に信号を
伝達する役目などもっています。

先日TVをみていたら認知症予防に効果が
あると言って検証してました。

ご存知の方もいるかと思いますが・・・。

それは
認知症の人に毎日1500mlの水を飲ませると
認知症が改善すると、TVで見る限りでは改善されて
いて、すごいな~と思って見ていました。

お年寄りに取って、毎日1500mlは、なかなか難しく
まして水だけ飲むと
言うのは、少し残酷のような感じが
してたんですが、そこである家庭では、義理の父親だったんですが

水だけではなくジュースや炭酸飲料・青汁または味噌汁などに
嗜好を変えて与えてました。これは参考になりますよね

身体にとっていい水分のとり方とは!

あなたの周りにいませんか?

日頃から水分をあまり取らない方

人は、普通生活すると毎日2.5㍑分の水が必要
なんです。ここで大事なことは「喉が乾いたから」
では、遅いのです。喉が乾く前にこまめに水分補給を
心がけてください。

またコーヒーやお茶では利尿作用があり口の中は
潤っていても体内は脱水が進行している場合が
あるのでご注意を!

最もいいのは、硬水のミネラルウォーターがよく
でも身体にいいからとがぶ飲みするのはよくありません。
何回かに分けて水分を補給することが一番だと思います。

それと冷たい水を飲むのもいけません。

極端に胃腸や身体を冷やし過ぎて内蔵機能が
低下、そのため自律神経のバランスが崩れ
食欲不振や疲労感を伴う夏バテは
冷たい水のせいなんです。

エアコンなどで体温機能が
落ちているときこそ、あまり冷えてない水が
身体にとってはいいのですよ。

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目的よって使い分ける水の選び方とは!

軟水

日本の水道水はほとんどが軟水なんです。

特徴としてまろやかでクセがなく汗を出したり
老廃物を運び出します。またミネラル含有量が少なく

胃腸への負担が少なく血液中の水分量が増えれば
ドロドロの血液が薄まり流れがよくなります。

それと基礎代謝があがれば内臓の調子も上がり
肌の調子も良くなりニキビや吹き出物。または
乾燥肌やシミ、小じわも改善されます。

硬水

硬水はカルシウムやマグネシウムなどミネラル分を
多く含んでいる水です。

カルシウムは、脂肪の燃焼を促進し脂質の吸収を抑えて
くれます。骨粗鬆症の予防やイライラ、不安の解消にも
効果あり。

マグネシウムは、腸の水分を便に引き寄せて柔らかく
する効果がありダイエットや美肌にも良く、糖の吸収を
抑え血糖値を上がりにくくする。

カリウムは、高血圧の改善に効果を発揮
疲労回復や免疫強化、むくみの予防
動脈硬化の予防に期待されています。

炭酸水

炭酸水と言えばハイボール

炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素の濃度が
高くなりその状態を酸欠と勘違いし血管を
広げて血流を良くしょうとします。その結果

末端まで血流が行き渡り冷えを改善でき
そこにミネラル分を多く含んだ硬水を加えると
代謝が上がり肩こりに悩んでいる人に効果的

炭酸水は、食前に150mlほど飲むと胃が刺激され
食欲がアップ300~500ml飲めばガスで胃が膨らむ
ためダイエットにも効果がきたいできます。

また炭酸で胃を刺激するので便秘の解消にも
なります。

アルカリイオン水

アルカリイオン水は、胃酸過多や慢性の便秘や下痢にも
効果があると言われています。

最近の研究では、血糖値やアトピー、体脂肪の減少
記憶力や学習能力の改善、二日酔いの改善など色々と
報告が届いています。

飲用に適したアルカリイオン水は、pH9.5までなので
体内の老廃物を排出し内臓機能が活性化するため
身体のバランスを調整します。

胃酸の持つ殺菌作用が弱まるので
胃酸の分泌量が少ない人や胃を切除した人には
おすすめ出来ません。

温泉水

最近注目度が上がってきてる温泉水
昔から健康法として飲用されて来ましたが

厳選によっては、カルシウムやカリウムや
ナトリウム、リチウムなど有効成分が含まれていて
泉質によってアルカリ度が高い水は、浸透力や
吸水力に優れているので整腸作用に効果

温泉水には、化粧水のようにパッティングして
肌につけることによってミネラルが肌に潤いを
与え肌トラブル改善してくれます。

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まとめ

日頃、喉が乾いたら「水」を飲むだけだったんですが
水にも身体を正常に働かせる機能がありそれが
わかっただけども体調管理に役にたちそうです。

しかし熱中症や災害によって水のありがたみが
痛切に感じる時代に日本も突入したと言う事
でしょうか?

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