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水飲み健康法ってどんなことするの?水の目的別選び方と効果は?

今回は、私達の身体の60%は水分!

血液や細胞の中や脳や脊髄などにも
水分があり、それが循環してあなたの
健康を維持しています。

病気の原因は
様々な要素から起こることで
これが原因と特定はできませんが

水による影響も少なからず
考えられることでしょう。

日々を健康的に、生き抜こうとするには

この「水飲み健康法」も、一つの手段として
やってみては、いかがですか?

「えっ」

「はい、わかりました。」

「それでは、お教えいたしましょう。」

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水飲み健康法ってどんな事するの?

身体を循環する体内水とは?

私達の身体の中の筋肉や皮膚にも
水分が70~80%含まれております。

骨なんかに水分なんてないと思われるかも
知れませんが、なんと3分の1は水分で
出来ているのです。

「体内水」とは
体内にある水分を、そう呼んでいます。

健康診断では、血圧や血糖値などは
検査しますが、なかなかと言うか,ほとんど
一生?「体内水」を検査することはありませんよね。

現代社会は、年を重ねるほど
運動とは無縁になり、職場環境の変化により

様々なストレスを抱えるようになるため
肩こり、頭痛、腰痛、便秘などの症状が現れて来ます。

その場合、ひとつの健康法として

「体内水」取り入れると
どうなるのでしょうか?

「体内水」は血液とともに酸素や栄養素を
全身に運び老廃物を排出します。

このように「体内水」が
うまく循環することによって
健康的な生活が出来るのです。

1日の水分摂取量は?

あなたが1日に取る水分摂取量は、

飲料水から1~1.5㍑。

食べ物と代謝によって作られる水が

合計2.5㍑が必要になってきます

「体内水」を取り入れたら今度は
排出しなければなりません。

その時、膀胱にトラブルを抱えておれば
身体のバランスも崩れやすくなり

また「多くの汗を」かいた場合も水分を
こまめに取らないと熱中症になる
リスクを伴います。

また腎臓に疾患がある場合「体内水」の調節が
うまく執り行われないためバランスが崩れ

また、意外に吐く息からも水分は、出ていき
1日の呼吸回数は200万回と言われ

コップ2杯分もの水分が失われていると
いわれております。

これで2.5㍑もの水分が排出されると
いうことは、毎日約2.5㍑分の水分を

今度は、補給しないとあなたの健康を
維持出来ないと言うことになるわけです。

あなたが飲む水には、豊富なミネラルが
含まれていて身体の中で歯や骨などの組織を

形成したり心臓機能を調整し神経に信号を
伝達する役目などもっています。

先日TVをみていたら、認知症予防に
効果があると言って検証してました。

ご存知の方もいるかと思いますが・・・。

それは
認知症の人に毎日1500mlの水を飲ませると
認知症が改善すると、TVで見る限りでは改善されて
いて、すごいな~と思って見ていました。

お年寄りに取って、毎日1500mlは、なかなか難しく
まして水だけ飲むと
言うのは、少し残酷のような感じが
してたんですが、そこである家庭では、義理の父親だったんですが

水だけではなくジュースや炭酸飲料・青汁または味噌汁などに
嗜好を変えて与えてました。これは参考になりますよね

身体にとっていい水分のとり方とは!

あなたの周りにいませんか?

日頃から水分をあまり取らない方

人は、普通生活すると毎日2.5㍑分の水が必要
なんです。ここで大事なことは「喉が乾いたから」
では、遅いのです。喉が乾く前にこまめに水分補給を
心がけてください。

またコーヒーやお茶では利尿作用があり口の中は
潤っていても体内は脱水が進行している場合が
あるのでご注意を!

最もいいのは、硬水のミネラルウォーターがよく
でも身体にいいからと「がぶ飲み」するのは、よくありません。
何回かに分けて水分を補給することが一番重要だと思います。

それと冷たい水を飲むのもいけません。

極端に胃腸や身体を冷やし過ぎて
内蔵機能が
低下、

そのため
自律神経のバランスが崩れ
食欲不振や疲労感を伴う

夏バテは冷たい水のせいなんです。

エアコンなどで体温機能が
落ちているときこそ、あまり冷えてない水が
身体にとってはいいのですよ。

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目的よって使い分ける水の選び方とは!

軟水

日本の水道水は、ほとんどが軟水なんですよ。

だから
特徴としてまろやかで、クセがなく汗を
出したりして、老廃物を運び出します。

またミネラル含有量が少なく
胃腸への負担が少なく血液中の水分量が増えれば
ドロドロの血液が薄まり流れがよくなり。

それと基礎代謝があがれば内臓の調子も上がり
肌の調子も良くなりニキビや吹き出物。

または乾燥肌やシミ、小じわも改善されます。

硬水

硬水はカルシウムやマグネシウムなどミネラル分を
多く含んでいる水です。

カルシウムは、脂肪の燃焼を促進し脂質の吸収を抑えて
くれます。骨粗鬆症の予防やイライラ、不安の解消にも
効果あり。

マグネシウムは、腸の水分を便に引き寄せて柔らかく
する効果がありダイエットや美肌にも良く、糖の吸収を
抑え血糖値を上がりにくくする。

カリウムは、高血圧の改善に効果を発揮
疲労回復や免疫強化、むくみの予防
動脈硬化の予防に期待されています。

炭酸水

炭酸水と言えばハイボール

炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素の濃度が
高くなりその状態を酸欠と勘違いし血管を
広げて血流を良くしょうとします。

その結果
末端まで血流が行き渡り冷えを改善でき
そこにミネラル分を多く含んだ硬水を加えると
代謝が上がり肩こりに悩んでいる人に効果的

炭酸水は、食前に150mlほど飲むと胃が刺激され
食欲がアップ300~500ml飲めばガスで胃が膨らむ
ためダイエットにも効果が期待できます。

また炭酸で胃を刺激するので
便秘の解消にも
なります。

アルカリイオン水

アルカリイオン水は、胃酸過多や慢性の
便秘や下痢にも、効果があると言われています。

最近の研究では、血糖値やアトピー、体脂肪の減少
記憶力や学習能力の改善、二日酔いの改善など色々と
報告が届いています。

飲用に適したアルカリイオン水は、pH9.5までなので
体内の老廃物を排出し内臓機能が活性化するため
身体のバランスを調整します。

胃酸の持つ殺菌作用が弱まるので
胃酸の分泌量が少ない人や胃を切除した人には
おすすめ出来ません。

温泉水

最近注目度が上がってきてる温泉水
昔から健康法として飲用されて来ましたが

厳選によっては、カルシウムやカリウムや
ナトリウム、リチウムなど有効成分が含まれていて
泉質によってアルカリ度が高い水は、浸透力や
吸水力に優れているので整腸作用に効果

温泉水には、化粧水のようにパッティングして
肌につけることによってミネラルが肌に潤いを
与え肌トラブル改善してくれます。

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まとめ

日頃、喉が乾いたら「水」を飲むだけだったんですが

水にも身体を正常に働かせる機能があって

それが、わかっただけでも体調管理に役にたちそうですね。

しかし反面
熱中症や災害によって、水のありがたみが
身にしみて、わかる時代になりました。

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